siłownia w

[...] dobra odzywke bialkowo-weglowodanowa, akurat niedawno skończyłem pić czyste bialko więc teraz chciałem coś innego, co do proporcji to wydaje mi Sie że idealna by była z większą ilością wegli... Aktualnie jem bcaa + kreatyne w capsach i animala pumpa przed siłownia. I zastanawiam Sie nad tym czy np. zamiast tej odżywki kupić jabłko kreatyny ?

Witam wszystkich . Mam do Was pytanie , a mianowicie jak moglbym przybrac na masie na silowni . Mam 17lat ok 1,8m waze 70kg , potrzebuje przybrac na masie . Chodzilem do szkoly sportowej 2h dziennie pilki i niemialem czasu , teraz wakacje wiec chce poprawic swoja mase . Napisze mi ktos jak mam cwiczyc na silowni , ile razy i jaka byłaby najlepsza [...]

Czolem! Macie jakies sposoby na to, zeby w czasie biegania spalic jak najmniej miesni a jak najwiecej tluszczu? umiarkowane tempo albo zarzucanie wegli zaraz po treningu? Wkoncu sama silownia niewystarczy, zeby oprocz duzych miesni byc takze zwinnym i zdrowym ;)

Wracam po polrocznej przerwie na silownie, ostatnio trenowalem fbw 5x5 i efekty byly spore. Teraz niemam mozliwosci trenowania 3x w tyg fbw ( ucze sie)i tak: Moge trenowac w poniedzialek,wtorek,czwartek i piatek tyle ze we wtorek silownia wypadalaby przed 1,5h treningiem kosza, a w czwartek, po. Wiec ciezka sprawa. Rozwazalem takze spilit 3x w tyg [...]

[...] 6 jedno cwiczenie np 3 serie wiekszym ciezarem i 3 mniejszym tak żeby nie było oszukanych ruchów,biceps mam dobrze rozwniniety z tego wzgledu że gdy zaczynałem przygodę z siłownia robiłem go 2-3 razy w tyg:D więc chyba jest ok? Pytam bo widze jak ludzie robią po 3 a nawet 4 cwiczenia katują go do upadku a to przecież mała partia i chyba przy [...]

Witam Mam pytanie odnosnie diety CKD. Czas sie wziasc za siebie po wakacjach, treningi rozpoaczete ale wiadomo bez diety nie zawsze wychodzi. Mam pytanie odnosnie diety CKD, czy moge ja stosowac przy nastepujacych aktywnosciach: 3x silownia w tyg 2-3x kickboxing 3x interwaly z samego rana w dni wolne od silowni Chce zgubic troche kg a ta dieta [...]

Mam prośbę o rozpisanie mi cyklu. Problem wrzuciłem w tym temacie: http://m.sfd.pl/Cykl_pod_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87%2C_nie_body_building%2C_enan%2C_bold%2C_armidex_tren%2C_wino%2C_oxa_-t1059121.html Wcześniej korzystałem z pomocy osób, które mają doświadczenie jedynie z siłownią. Posiadam Arimidex, boldka z gen shi i prolongatum. Mogę się [...]

Witam Moją przygodę z siłownią zacząłęm 8miesięcy temu.na początku ćwiczyłem cha otycznie bez rzadnego planu treningowego.Dopiero od niedawna zastosowałem trening na siłę.Pomógł mi on poszło 10 kilo siły w 2 miechy.Przejdę do szczegółów,a mianowicie chciałbym,aby ktoś rozpisał mi plan na masę.Trenuję4 dni w [...]

Witam chciałbym usyskac pomoc w doborze suplementów próbowałem z białkiem hi tec c-6 nie służyło mi to , l-glutamina jest ok zastanawiam się nad kreatyną tylko jaką i co do tego mógłbym jeszcze brac , mój cel to przytyc ale nie wiele max 2 kg , cwicze 3 x siłownia+aeroby/tyg, rower i 2-3 razy w miesiącu siatkówka

Witam. Mam do sprzedania poręcze do ściany . Poręcze są bardzo wytrzymałe około 200 kg udźwigną bez problemu ( sprawdzone ) Podpórki są bardzo wygodne obite eko-skórą . Serdecznie polecam :) Więcej informacji w tym linku Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2c607860aa6445abe56db49514094c1.jpg

[...] nadal cwiczę)Cwicze poniedzialek,wtorek,czwartek piątek.2xpartia.Gram także w piłke i tu moje pytanie,trening 2 w tyg,Ja będę chodził raz,tak ustaliłem sobie.Wiekszy piorytet siłownia.Plus mecz w niedziele(co niedziele).Czy to mi przeszkodzi?chcę sie upewnic ze nie.Nie bedzie to intensywne,bo raz w tyg trening,plus 1 mecz nedziela.

Witam! Mam 16 lat cwicze juz od roku bez żadnych suplementó. Tylko dieta i bieganie oraz siłownia 3 razy w tyg.Aktualnie jestem na redukcji. Jednakże po wakacjach chciałbym zrobić porządną mase najlepiej czysta. I oprocz diety i cwiczen te suplemnty byly by dla mnie dobre. Chodzi mi o [...]

Witam , mam 21 lat z siłownią styczność 5 lat ale mniejsza w nią chce jak narazię zrezygnować z siłowni i myślę o nabraniu trochę koordynacji i kondycji. Niedaleko mojego miejsca zamieszkania otworzono sekcję juJitsu i to moje pytanie , czy z wypuklina kręgosłupa L5/S1 (gorset mięśniowy dobrze wzmocniony) . Można pokusić się o treningi czy lepiej [...]

Witam.Mam pytanie odnosnie słodyczy w diecie.Moim celem jest utrzymanie wagi i wzrost siły.Trenuje sporty walki i to one są priorytetem.Wygląda to tak że 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Moge sobie raz w tygodniu zjeść słodycze?Jakaś czekolada,ciastka lub coś innego.Dieta jest.

Witam. Mam parę pytań...a mianowicie - zaczynam przygodę z siłownią mam 15 lat , 176 cm wzrostu oraz 66 kg wagi. Chciałbym zapytać o jakiś konkretny plan treningowy, na czym się skupić - czego unikać, oraz odżywanie, czytałem wiele artykułów jednak dalej nie wiem co jest dla mnie dobre co złe. Jeszcze jedno , chodzę do szkoły i nigdy przed szkołą [...]

Doradźcie mi proszę co robię nie tak. Siłownia średnio 4x w tygodniu, okazjonalnie jakieś bieganie i rower. Trzymam te 2000kcal jak mi pokazuje fitatu, przy czym 160g białka. Waga stoi ogólnie w miejscu już od kilku tygodni /SFD/2024/3/25/bd47eff84b4d43e490f3aa6561eaa34c.jpg /SFD/2024/3/25/32bbf7ccdb944204952bc1080010e061.jpg [...]

witam moj kolega kupil sobie CP 450 g i mono vitalmaxa 250 g i prosil mnie zebym zapytal jak ma to dawkowac poniewaz on nie ma dostepu do internetu. Jak ma dawkowac w dni treniongowe a jak w nie treningowe? wiem o jednej metodzie w treningowe mono naczczo i cp 30 min przed silownia jednak jemu zalezy na innej metodzie poniewaz ta mu nie odpowiada [...]

Witam, zwracam się do was z poważnym pytaniem ważę ok. 78 kg mój wzrost to 175 cm. Ćwiczę 5 razy w tym 3 razy w tygodniu sporty walki i 4 razy siłownia plus koszykówka i pływanie w piątek. Nie trzymam się specjalnej diety spowodu braku czasu. Ogólnie od dobrego ponad roku ćwiczę na siłowni i widzę bardzo małe efekty. Nie używam żadnych suplementów [...]

Mianowicie odżywka ta była w czerwonym opakowaniu, w nim znajdowały się trzy białe buteleczki z kapsułkami, na rano, przed siłownią i na noc z pobudzaczem hormonu wzrostu i testosteronu,na opakowaniu był emblemat z wizerunkiem konia bodajże czarnego na białym tle, a suplement był produkcji niemieckiej, targało to dosłownie jak stado koni i [...]

Czyli tzw. injury prevention exercise, wzmacniają stawy, więzadła itp. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1tP9TwOV88I Pojedyncze ćwiczenia, jak na tym filmiku można znaleźć, ale nie udało mi się odszukać całego harmonogramu, ile dni w tygodniu ile ćwiczeń na dany staw, ile serii powtórzeń itd.? Jak to łączyć z siłownią, [...]